Psicólogo para la autoestima en Móstoles
Trabajamos la autoestima en Móstoles con personas que se exigen demasiado, se comparan sin parar, temen molestar o sienten que nunca es suficiente lo que hacen. No vienes a que te convenzan de que vales: vienes a entender por qué te tratas así y a aprender, poco a poco, a tratarte de otra manera.
No te falta valor. Te sobra una voz que no deja de juzgarte.
La baja autoestima no es un defecto de carácter ni una falta de voluntad. Es una forma de mirarte que se aprendió en algún momento, y lo que se aprende también se puede revisar.
¿Inseguridad puntual o un problema de autoestima?
Todos dudamos de nosotros mismos en algún momento. La diferencia está en si esa duda es pasajera o se ha convertido en la forma habitual de verte, decidir y relacionarte.
Suele ser algo pasajero
- Te sientes inseguro ante algo nuevo, pero acabas haciéndolo.
- Una crítica te duele unos días y después la colocas en su sitio.
- Puedes reconocer lo que haces bien, aunque te cueste decirlo.
- Te comparas a veces, sin que eso decida cómo te sientes.
- Sabes decir que no, aunque te incomode.
Conviene consultar si…
- Te hablas con una dureza que nunca usarías con alguien a quien quieres.
- Los logros no cuentan y los errores pesan durante días.
- Necesitas la aprobación de los demás para sentirte tranquilo.
- Evitas oportunidades, opinar o mostrarte por miedo a quedar en evidencia.
- Toleras trato que te hace daño porque sientes que no mereces otra cosa.
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. La primera consulta sirve para poner orden en lo que te pasa y valorar contigo si la terapia encaja en este momento.
Cómo se nota la baja autoestima en el día a día
Muchas personas con baja autoestima funcionan bien hacia fuera: trabajan, cuidan y cumplen. El desgaste está en cómo se viven por dentro.
En cómo te hablas
Autocrítica constante, perfeccionismo, culpa por cosas pequeñas y la sensación de que todo lo que haces podría estar mejor.
En tus relaciones
Miedo al rechazo, necesidad de agradar, dificultad para poner límites o quedarte en vínculos que te restan.
En el trabajo y las decisiones
Sensación de impostor, miedo a equivocarte, dificultad para pedir lo que mereces o para decidir sin consultar a todo el mundo.
En el cuerpo y la imagen
Incomodidad con tu aspecto, evitar fotos o ciertos lugares, y la sensación de estar siempre siendo evaluado.
El círculo que mantiene la baja autoestima
La baja autoestima se sostiene a sí misma. Las estrategias que usamos para protegernos de la crítica o del rechazo acaban confirmando la idea de partida.
Una creencia de fondo
“No soy suficiente”, “si me conocen de verdad, se irán”.
Algo la despierta
Una crítica, un error, una comparación o un silencio que interpretas.
La voz crítica habla
“Lo sabía”, “otra vez lo has hecho mal”, “no deberías haber dicho nada”.
Te proteges
Evitas, te exiges más, complaces o te callas lo que necesitas.
El logro no cuenta
Si sale bien, fue suerte o esfuerzo extra. Si sale mal, es la prueba.
La creencia se refuerza
Y la próxima vez la voz aparece antes y con más fuerza.
En terapia no se trata de discutir con esa voz ni de taparla con frases positivas, sino de entender de dónde viene y romper el círculo en los puntos donde se repite.
Lo que suele traer a consulta
La autoestima rara vez llega sola con ese nombre. Suele aparecer detrás de alguna de estas situaciones.
La autoestima no se arregla pensando en positivo
La forma en que te hablas no nació contigo. Se fue construyendo con las miradas, las exigencias y los silencios que te rodearon.
Por eso las frases motivadoras duran poco: intentan tapar una creencia profunda con otra superficial. En consulta miramos tu historia, tus vínculos y lo que aprendiste sobre cuánto valías y qué tenías que hacer para que te quisieran. Comprender ese origen no es buscar culpables; es dejar de cargar con algo que quizá nunca fue tuyo.
- Reconocer la voz crítica y de dónde viene.
- Separar lo que haces de lo que vales.
- Poner límites sin sentir que pierdes a nadie.
- Tomar decisiones desde lo que necesitas, no desde el miedo.
- Tratarte con la misma justicia con la que tratas a los demás.
Creer es crear: empezar a creer que mereces un trato distinto, también por tu parte, es el primer paso para construirlo.
Cómo trabajamos la autoestima en Móstoles
Combinamos herramientas de distintos enfoques (cognitivo-conductual, aceptación y compromiso, EMDR cuando hay experiencias que pesan) según lo que necesites y lo que haga cada profesional.
Escuchar
Entendemos qué te trae, en qué áreas de tu vida pesa más y desde cuándo te tratas así.
Identificar
Ponemos nombre a la voz crítica, a tus creencias de fondo y a las estrategias con las que te proteges.
Comprender
Miramos el origen: experiencias, vínculos y mensajes que aprendiste sobre tu valor.
Practicar
Ensayamos límites, decisiones y formas nuevas de hablarte, poco a poco y fuera de consulta.
Consolidar
Detectamos las recaídas de la voz crítica y refuerzas recursos para sostenerte con autonomía.
Si la forma en que te hablas te está haciendo daño de verdad
A veces la baja autoestima va de la mano de tristeza persistente, desesperanza o pensamientos de no querer seguir. Si es tu caso, no esperes a tener cita: puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas.
Ante un riesgo inmediato para tu seguridad, llama al 112. La atención psicológica en consulta no sustituye a la asistencia urgente.
Profesionales que trabajan la autoestima
No tienes que elegir a solas. Cuéntanos brevemente qué te pasa y te orientamos hacia el profesional que mejor encaje con tu situación, tu horario y tus preferencias.
Ana Juan Cencerrado
Psicóloga general sanitaria. Trabaja autoestima y desarrollo personal, ansiedad, bloqueos emocionales y experiencias pasadas, con TCC, ACT y EMDR.
Conocer a Ana →Carmen Camacho
Psicóloga con más de 20 años de experiencia. Acompaña procesos de autoestima y crecimiento personal, ansiedad, relaciones y momentos de cambio.
Conocer a Carmen →Mario de Juanas
Psicólogo. Acompaña la autoestima y la seguridad personal, la ansiedad, el ánimo bajo y las dificultades en las relaciones.
Conocer a Mario →Claudia Lucas Cintado
Psicóloga y terapeuta de pareja. Trabaja la autoestima también cuando está ligada a la pareja, la sexualidad y la forma de vincularte.
Conocer a Claudia →Primera consulta y precio de las sesiones
La primera consulta gratuita dura 30 minutos y está disponible únicamente para Psicología individual en adultos, sujeta a disponibilidad. Sirve para escucharte, entender qué te está pasando y orientarte sobre los siguientes pasos.
Si decides continuar, la frecuencia se acuerda contigo según la valoración inicial y se revisa a lo largo del proceso.
Primera consulta gratuita: 30 minutos
Solo Psicología individual en adultos · sujeta a disponibilidad.
La autoestima detrás de otras dificultades
Una autoestima herida suele estar en la raíz de otros motivos de consulta. Si te reconoces en alguno, estas páginas pueden ayudarte a ponerle nombre.
Dependencia emocional
Cuando sientes que sin esa persona no eres nadie y alejarte o poner límites parece imposible.
Ver dependencia emocional →Abuso emocional
Relaciones con control, críticas o manipulación que han ido minando la confianza en tu propio criterio.
Ver abuso emocional →Ánimo bajo y depresión
Cuando la autocrítica se mezcla con tristeza persistente, apatía o la sensación de no poder con el día a día.
Ver psicología para depresión →Autoestima en adultos, adolescentes y niños
Esta página está pensada sobre todo para personas adultas. En la infancia y la adolescencia, la autoestima se trabaja adaptando el lenguaje y contando con la familia.
Psicología para adultos
Cuando la forma en que te ves afecta a tu trabajo, tus relaciones, tus decisiones o tu descanso.
Conocer el área de psicología →Psicología para adolescentes
Inseguridad, comparación en redes, imagen corporal, presión del grupo o miedo a no encajar.
Ver psicología para adolescentes →Psicología infantil
Niños que se rinden pronto, dicen que no valen, temen equivocarse o se comparan con sus hermanos.
Ver psicología infantil →¿Prefieres empezar en grupo? Consulta nuestros talleres y cursos en Móstoles, donde también trabajamos la autoestima.
Preguntas sobre autoestima y terapia psicológica
¿Cómo sé si tengo baja autoestima?
Suele notarse en una autocrítica constante, en la necesidad de aprobación, en la dificultad para poner límites y en que los logros no cuentan mientras los errores pesan mucho. Si esa forma de verte se repite y limita tu vida, merece la pena consultarlo.
¿Cuándo debería ir al psicólogo por la autoestima?
Cuando la forma en que te tratas te hace sufrir, condiciona tus decisiones o te mantiene en relaciones o situaciones que te dañan. No hace falta esperar a que sea grave: pedir orientación no te obliga a empezar un proceso.
¿Se puede mejorar la autoestima en la edad adulta?
Sí. La autoestima no es un rasgo fijo: es una forma aprendida de mirarte y, por tanto, se puede revisar a cualquier edad. Requiere tiempo y práctica, pero los cambios suelen notarse en cómo decides, te relacionas y te hablas.
¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia?
Se identifica la voz crítica y las creencias que la sostienen, se comprende su origen en tu historia y se practican, poco a poco, formas nuevas de poner límites, decidir y tratarte. Cada profesional adapta las herramientas a tu caso.
¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar la autoestima?
Depende de cada persona, del tiempo que lleve presente y de lo que esté afectando. No hay una duración igual para todos; el proceso se revisa contigo para que tenga objetivos claros y te dé autonomía cuanto antes.
¿Es lo mismo baja autoestima que inseguridad?
No exactamente. La inseguridad puede aparecer en situaciones concretas y pasar. La baja autoestima es una forma más estable de valorarte que afecta a muchas áreas de tu vida al mismo tiempo.
¿La baja autoestima tiene relación con la ansiedad o la depresión?
A menudo van juntas. La autocrítica intensa puede alimentar la ansiedad y el ánimo bajo, y al revés. En la valoración inicial vemos qué está pasando y por dónde conviene empezar.
¿La terapia para la autoestima puede ser online?
Sí. La psicología individual puede hacerse de forma presencial en Móstoles o por videollamada. Elegimos contigo la modalidad que mejor encaje con tu situación y tu privacidad.
¿Cuánto cuesta la sesión?
La sesión individual cuesta 60 euros y dura 60 minutos. La primera consulta gratuita dura 30 minutos y está disponible únicamente para Psicología individual en adultos, sujeta a disponibilidad.
¿Atendéis la autoestima en adolescentes y niños?
Sí. Contamos con psicología para adolescentes y psicología infantil, donde el proceso se adapta a la edad y se valora la participación de la familia.
Terapia para la autoestima en Móstoles y online
28933 Móstoles, Madrid
09:00–21:00
Mereces tratarte con la misma justicia con la que tratas a los demás
Cuéntanos brevemente qué te está pasando. Te escuchamos sin juicio y te orientamos hacia el profesional o el primer paso que mejor encaje contigo.